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当代东谈主由于养分不平衡，爱吃肉，但蔬果吃得少，又加上闲居可爱久坐不动欧洲杯体育，导致便秘问题找上门。

还有的东谈主为了减肥遴荐少吃、饿肚子，导致食品膳食纤维摄入不及，也容易出现排便艰苦的问题。

而今天小编要共享一个超等实用的排便小妙招，你覆没便秘的苦闷，有助于掉秤。

那便是多吃一些膳食纤维丰富、促进排便的食品，而便是公认的促便之王，是排行第一的“催屎”自然食品！

西梅干口感酸酸甜甜，高出于小零食，每 100 克西梅干中，膳食纤维的含量高达7.1克，14.7克山梨糖醇。

其膳食纤维能加多粪便的体积，使其在肠谈中更容易转移，而山梨糖醇具有一定的渗入性，能够汲取肠谈中的水分，加多粪便的湿润度，使其更容易排出体外。

若是你排便相比艰苦，不妨吃几颗西梅干，概况5-7颗傍边即可，会有立竿见影的效力。警惕过量摄入会导致泻肚的问题。

此外，适量吃少许西梅干的刚正还有许多，比如：

1、西梅酸甜好意思味，在食欲悔恨的手艺，吃上几颗西梅干，能够有用地普及胃口，享受好意思食带来的开心。

2、西梅干具有抗氧化的特色，有助于抵牾解放基对细胞的毁伤，减慢软弱经由，保合手肌肤的弹性和光芒，让东谈主看起来愈加年青有活力。

3、西梅干有助于驱散血糖水平。关于糖尿病患者或者血糖偏高的东谈主群来说，适量食用西梅干是一个可以的遴荐。

4、西梅干可以诊疗肠谈菌群的平衡，使得肠谈内的微生态愈加健康，从而普及躯壳的免疫力。

诚然了，便秘的东谈主，若是除了适量吃西梅干除外，日常饮食中你可以多吃吃一些金针菇、芹菜、火龙果之类膳食纤维丰富的食品，可以促进肠谈蠕动，闲居多喝水，滋养肠谈，这么可以有用改善便秘问题。